Bumbieru jogurts ar riekstiem un čia sēklām

Pagatavošana: 5 min  /  1 personai  /  Vegānu  /  Bez glutēna  /  Bez olām  /  Bez cukura  /  4 komentāri
Bumbieru jogurts ar riekstiem un čia sēklām
Foto: Ance Šternberga

Sastāvdaļas

Bumbieru jogurtam:

  • 1 salds bumbieris
  • 2 lielas saujas dažādu ogu (es izmantoju saldētas zemenes, mellenes un avenes)
  • 1 mazs avokado
  • riekstu piens pēc nepieciešamības
  • Probiotisko baktēriju kapsula/pulveris, pēc vēlēšanās

 

Topingam:

  • dažādi rieksti (es izmantoju valriekstus, brazīlijas riekstus un indijas riekstus), izmērcēti un izžāvēti/apgrauzdēti
  • sauja godži ogu
  • 1 ēd.k. čia sēklu

*Iesaku izvēlēties SUPER Garden BIO godži un BIO čia sēklas


Pagatavošana

  1. Pagatavo jogurtu- visas sastāvdaļas (izņemot labvēlīgās baktērijas) sablenderē līdz vienmērīgai masai, pievienojot riekstu piena pēc nepieciešamības.
  2. Jogurtu lej bļodā, pievieno probiotikas un kārtīgi apmaisa (šis solis nav obligāts, taču nekad nenāk par ļaunu pievienot papildus labvēlīgās baktērijas mūsu veselībai!)
  3. Topingam- riekstus samaļ dzinaviņās vai blenderī, līdz tie sāk lipt kopā.
  4. Ber riekstu masu jogurta bļodā, pievieno godži ogas un čia sēklas!
  5. Izbauda gardās brokastis :)

Piezīmes

Topingam var izmantot jebkādus riekstus, sēklas, ogas- visu pēc sirds patikas, lai padarītu šīs brokastis sev tīkamākas! :)

Autors: Ance Anna Šternberga

Pārmaiņas dzīvesveidā prasa milzu pūles, enerģiju un piespiešanos, taču vairāk par visu es zinu, ka tas ir tā vērts.

4 komentāri:

  • Vai ar tām čia neko iepriekš nevajag darīt?

  • Šajā gadījumā nē, tās arī var nelikt vispār vai aizvietot ar kaut ko citu pēc izvēles :)

  • Es vēlētos uzzināt - kādas un, kur pērciet probiotisko baktēriju kapsulas? Kuras Jūs iesakiet? Gaidīšu atbildi.

  • Gatavojot ēdienu, parasti izmantoju "Santegra" Acidophilus kapsulas, bet ikdienā esmu iecienījusi Prescript Assist - soil-based probiotics, kuras pasūtu no Anglijas (amazon.co.uk)


Pievienot komentāru


Lūdzu autorizējieties, lai varētu pievienot komentāru:

DR FB